E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Fazla uyku az uyku kadar zararlı! 

Uzmanlar az uykunun zararlı olduğunu açıklarken fazla uyumanın da en az az uyku kadar tehlikeli olduğuna vurgu yaptı. Fazla uyku ölüm riskini artırdığı yönünde açıklamalar getiren uzmanlar ideal uykudan bahsetti. İdeal uyku nedir? Ne kadar uyumalıyız? Gibi soruların üzerinde duruldu...

25.03.2015 - 15:19
Fazla uyku az uyku kadar zararlı!

Uzmanlar az uykunun zararlı olduğunu açıklarken fazla uyumanın da en az az uyku kadar tehlikeli olduğuna vurgu yaptı. Fazla uyku ölüm riskini artırdığı yönünde açıklamalar getiren uzmanlar ideal uykudan bahsetti. İdeal uyku nedir? Ne kadar uyumalıyız? Gibi soruların üzerinde duruldu...

Birçoğumuz her gece sekiz saat uyumayı dener ama sık sık başarısız olur.
Yaygın kanı bunun ideal uyku miktarı olduğudur. Ancak şimdi bazı uzmanlar bunun çok fazla ve hatta sağlıksız olabileceğini söylüyorlar. Hepimiz çok az uykunun kötü olduğunu biliyoruz. İnsan sinirli olur, kendini yorgun hisseder. Hatta doktorlar bunun obezite, yüksek kan basıncı, diyabet ve kalp hastalığına katkıda bulunabileceğini de söylüyorlar.

'Fazla uykuyla ölüm riski artıyor'

İnsanların fazla uyku konusunda şikayetçi olduğunu ise pek sık duymayız.
Ancak, son 10 yılda yürütülen araştırmalar, altı saatten az veya sekizden daha fazla uyuyan yetişkinlerin, altı ila sekiz saat uyuyanlara nazaran, daha erken ölme riski altında olduğunu göstermekte. Daha bilimsel bir ifadeyle, altı-sekiz saatlik bant dışında kalan kişiler için ölüm riski kademeli bir artış gösteriyor.

Kapsamlı araştırma

Warwick Üniversitesi Kardiyovasküler tıp ve epidemiyoloji profesörü Franco Cappuccio, bir milyondan fazla insanın uyku alışkanlıkları hakkında sorulara yanıt verdiği ve daha sonra takip edildiği 16 çalışmayı analiz etti.
Cappuccio katılan insanları üç ana gruba ayırıyor:
Altı saatten daha az uyudum diyenler
Altı ila sekiz saat uyudum diyenler
Sekiz saatten daha fazla uyudum diyenler

Bu gruplarda yapılan analiz, az uyuyanlarda ölüm oranının orta uyku süresine sahip olanlara kıyasla yüzde 12 daha fazla olduğunu gösterdi. Ancak, en uzun uyuyanların ölüm oranı orta gruptan yüzde 30 daha yüksek. Bu tablo, uyku süresinin ölüm riskinde önemli rol oynadığı anlamına geliyor. Uzun uykunun kabaca yüksek miktarda alkol almakla aynı ölçüde ölüm riski yarattığı ifade ediliyor. Ancak yine de fazla uykunun riski sigara riskinden daha az.

Fazla uyku neden zararlı?

Peki, gerçekten de dokuz saat uyumak beş saatten daha mı kötü? Buna farklı yollardan bakılabilir. Cappuccio çok uzun uyuyan insanların depresyonda olabileceği, ya da uyku hapları kullanıyor olabileceği ihtimalinin farkındaydı. Verileri bu perspektiften elden geçirdikten sonra da, arada hala bir bağlantı olduğunu buldu. Onun teorisi, sekiz saatten fazla uyuyanlarda bazen, henüz belirtileri görünmeyen ancak altta yatan bir sağlık sorunu olduğu yönünde. Yani, artan ölüm riskine neden olan uzun uyku değil, gizli bir hastalık. Ama herkes aynı fikirde değil.

Alternatif araştırma

Arizona Eyalet Üniversitesi'nden Prof. Shawn Youngstedt 14 genç yetişkini kapsayan küçük bir çalışma yapmış. Bu kişilerden üç hafta boyunca gecede iki saat daha fazla uyumalarını istemiş. Denekler "depresif ruh hali artışlarından" mustarip olduklarını geri bildirmiş. Aynı zamanda "yanma hissinde artış" tespit edilmiş. Kanlarında yanma hissiyle bağlantılı olan, IL-6 olarak adlandırılan bir proteinin yüksek seviyelerde olduğu saptanmış. Katılımcılar kas ve bel ağrısından da şikayetçi olmuş. Bu durum da, Youngstedt'i uzun uykuda asıl sorunun uzun süreli hareketsizlik olup olmadığını düşünmeye sevk etmiş.

İdeal uyku süresi

Prof. Cappuccio Batı'da insanların dörtte üçünün ortalama altı ila sekiz saat uyuduğunu belirtiyor. Bu aralık, yaşamın uzunluğu açısından en iyi sonuçlar ile ilişkilendiriliyor. Ama eğer uykudan keyif alıyor, yatakta çok fazla zaman harcıyor ve kendinizi iyi hissediyorsanız, muhtemelen bir sorun yok demektir. Ekstra uykunun, ya da şöyle bir uzanıp, keyif yapmanın insanı öldüreceğine dair hiçbir somut kanıt yok.

YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Hamilelikte düzenli kilo takibi nasıl yapılmalı?
Uzmanlar hamilelikte alınacak kilolar için dikkat edilmesi gereken hususlara ...
Yeni doğan bebekleri sünnet ettirin! Çünkü...
Çocuk Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Cem Kara, yeni doğan bebeklerde yapılacak ...
Domuz gribinden ölenlerin sayısı 30+3 kişi...
Grip vakasındı yine ölüm haberleri geldi. Sağlık Bakanı Müezzinoğlu tarafından ...
 
'Veremden Değil Geç Kalmaktan Korkun'
Uzmanımız veremle ilgili insanları bilinçlendirirken bir yandan da verem hakkında bilgiler verdi.
Bakan Müezzinoğlu açıkladı:
Sağlık Bakanı Müezzinoğlu, AA Editör Masası'nda H1N1 virüsünden bugüne ...
7 milyon diyabetliye uzaktan takip kolaylığı!
Vodafone'un Medipol Üniversitesi Hastanesi, Bayer ve MarlinPlus iş birliğiyle ...
 
Diyet içecekler göbeği 3 kat fazla büyütüyor!
Diyet içeceklere aldanarak içenlerin göbekleri iki kat daha büyüyor. Amerika'da ...
Akıllı Telefonlar İçin 14 Yaş Sınırı Getirilmeli..!
Bir bakıma akıllı telefon demek intihar vakaların artması demek haliyle ...
İşte Size Mucizevi Baharat…
Dünya çapında bilinen en eski baharatlardan biridir ‘Tarçın’. Ağacın kabuğundan ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
ÖSYM
tff
AB
Afganistan
İlker İnanoğlu
İstihdam
zonguldak maden
Emre Belözoğlu
Microsoft