E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Çok Yemek Yemek, Daha Çabuk Acıkmak Demek! 

Dikkat... Yemek sofralarında çok yememeye çalışın. Hatta sofradan tam doymadan kalkın. Zira çok yemek yediğinizde daha fazla acıkmaya neden oluyor. Uzmanlar bu konuda sizleri uyarıyor. İşte yemek alışkanlığı hakkında yapmanız gerekenler..

30.06.2015 - 06:37
Çok Yemek Yemek, Daha Çabuk Acıkmak Demek!

Ramazan ayında beslenme ile ilgili vatandaşlara önemli uyarılarda bulunan Doç. Dr. İsmet Özaydın, sanıldığının aksine çok yemek yemenin daha fazla acıkmaya neden olacağını söyledi.  

Özaydın, özellikle protein içeren gıdalar alınması gerektiğini vurgulayarak, “Aşırı yağlı ve karbonhidratlı gıdalar sonrasında mide asit salgısını ve safra salgısını aşırı artıracağı için yemek sonrası sindirim bozukluklarına ve mide ağrılarına sebep olabilir. Posalı gıdalar fazla tüketilmeli; mide, bağırsak sisteminin rahat çalışması sağlanmalıdır” dedi.

MUTLAKA ARA ÖĞÜNLER YAPILMALI

Yemek alışkanlığının Ramazan ayında yanlış bir hale döndüğünü belirten Özaydın, yemek yemenin geniş bir zaman dilimine dağıtılırsa vücudun daha rahat tolere edeceğine dikkat çekerek, şu uyarılarda bulundu:
“Mümkünse sofradan tam doymadan kalkmalı ve ara öğünler yapılmalıdır. Şu unutulmamalıdır ki posalı gıdalar, sebze yemekleri, salatalar ve hurma gibi meyveler daha az acıktırır. Reflüsü olan hastalar kızartmalar, salamuralar ve aşırı yağlı gıdalardan uzak durmalı. Kahve ile çay da reflüyü artıran içeceklerdir, sahurda kesinlikle içilmemeli.

BOL MEYVE VE SEBZE TÜKETİLMELİ

Ramazan ayında bağırsak tembelliğini önlemek için bol sebze ve meyve tüketilmelidir. Bunlara ek olarak bol hareket etmek, mide bağırsak sisteminin de hareketini arttıracaktır. Yeşil sebzelerden yapılan salatalar, meyve olarak da kayısı, üzüm, kiraz gibi meyveler tercih edilmelidir. Ramazan ayı vücudumuzu ve ruhumuzu dinlendirerek kendimizi yenilediğimiz ay olması gerekirken aşırı ve kontrolsüz gıda tüketerek kendimize zulmettiğimiz ay haline dönüşüyor Çok yemek yemenin acıkmayı ve iştah hormonunu daha çok arttırdığını unutmamalıyız. Hareket etmeyi, hareketsizliğe tercih etmeliyiz.”

SAHURDA TAHİN TOK TUTUYOR

Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, iftar sonrasından yatana kadar ve sahurda bol sıvı tüketiminin önemli olduğunu vurgulayarak, “İftarda susuzluk hissi ile asitli içecekler tüketilmemeli” dedi. Selçuk, sahurda yenen tahinin tok tutucu özelliğine dikkat çekerek, “Tahin pekmez birlikte vitamin mineral ve enerji deposudur. Yağdan da zengin olan susam yağından meydana gelen tahinin tok tutucu özelliği vardır. Pekmez ile karışınca mide için zararsız hale gelecek ve sindirim için sıkıntı yaratmayacaktır. 1-2 tatlı kaşığı ölçüye dikkat ederek alınması fayda sağlar” diye konuştu.

hürriyet

YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Yaz Ayları Astımı Tetikliyor!
Astım hastalarının bazı şeylere dikkat etmemesi durumunda astım hastalığını ...
Şoke Eden Durum... Zayıflamak İsterken Hamile Kaldı!
Zayıflama çayların inanılmaz etkisi ortaya çıktı. Doğum kontrol hapı kullanmasına ...
Gözsüz ve burunsuz doğan çocuğun hayatı Facebook'la değişti
Gözleri ve burnu olmadan, yüzünün orta yerinde bir boşlukla dünyaya gelen ...
 
Sağlıkta şiddete karşı 4 bin polis
Sağlık Bakanlığı Müsteşarı Gümüş, sağlık çalışanlarına yönelik şiddetin ...
Hangi Ruhsal Hastalığa Hangi Besin İyi Geliyor!
Beslenme alışkanlığın önemi çok ezelden beri bilinen bir gerçek. Zira ...
Mikroplar Yüzünden Tatiliniz Zehir Olmasın İstiyorsanız...
Tatil herkesin beklediği ve özlediği günlerdir. Ancak tatilde dikkat edilmeyen ...
 
TÜRKKÖK ile Yurtdışına Bağımlılığı Bitiyor!
Türkiye Kök Hücre Koordinasyon Merkezi (TÜRKÖK) ile artık Türkiye'de kök ...
Çilleri Fazla Olanlar Daha Fazla Kanser Riski Taşıyor!
Uzmanlar tarafından yapılan uzun araştırmalar sonucu sırt bölgesinde çilleri ...
'Yılın Kahraman Hemşiresi' unvanı Türk hemşireye verildi!
Yılın kahraman hemşiresi Türkiye'den çıktı. Avrupa Ameliyathane Hemşireliği ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
borsa istanbul
Güney Kore
Acun Ilıcalı
Chelsea
PETROL
sanayi
Kocan Kadar Konuş
poyraz karayel
Elif Erbakan