E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Bel Ağrısını Dindirmenin 13 Yolu 

Yaşam kalitesini düşüren bir rahatsızlık olan bel ve boyun ağrısı kişiyi büyük sıkıntıya sokuyor. Uzmanlar bel ve boyun ağrısını en aza indirmek için bir takım uyarılarda bulundu. İşte uzmanların o tavsiyeleri...

29.07.2015 - 07:04
Bel Ağrısını Dindirmenin 13 Yolu

Günlük hayatta yapılan bilinçsiz hareketler, masa başı işler, yanlış oturuşlar ve bilgisayar ekranı karşısında geçirilen uzun sürelerin bel ve boyun ağrılarına neden olduğunu söyleyen uzmanlar, bel ağrısından kurtulmak için 13 öneriyi paylaştı.

Bel ağrısının en sık nedenini omurganın mekanik sorunlarının oluşturduğunu belirten Acıbadem Adana Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Coşkun Akalın “Kas-iskelet sistemi kaynaklı sorunlarda ağrının kaynağı omurgayı destekleyen kaslar, tendonlar ve ligamanlardır. Bu rahatsızlık toplumda zorlanma-incinme diye bilinmektedir” dedi. Bel ağrısına neden olan diğer bozuklukların omurlar arasındaki diskler veya ‘faset eklem’ denilen omurgayı oluşturan omurların iki yanında bulunan küçük eklemlerle ilgili olduğunu belirten Dr. Akalın, şunları söyledi: Günümüzde birçok kişinin muzdarip olduğu bel ağrısı, en sık 40’lı yaşlarda görülüyor. Fiziksel rahatsızlığın yanı sıra psikolojik açıdan olumsuz etkilere yol açan bel ağrısı süratle yayılıyor. Öyle ki, bu hastalığın oranı yüzde 80’e ulaştı.

Kanser riski olabilir

Bel ağrısının kesinlikle önemsenmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Akalın, bel ağrısının, basit bir kas spazmından kaynaklanabileceği gibi kanser kaynaklı da olabileceğini bildirdi. Hastalığa yol açan pek çok risk faktörü bulunduğunu anlatan Dr. Akalın, sözlerine şöyle devam etti: Günümüz koşulları, bel ağrısına davetiye çıkarıyor. Hareketsiz yaşam tarzı olanlar, fazla kilolular, zayıf bel ve karın kasına sahip olanlar risk altında. Sigara içenlerin, ruhsal ve duygusal gerginlik yaşayanların ve ağır işlerde çalışanların yaşamları boyunca bu hastalıkla karşılaşma ihtimalleri çok fazla. Özellikle hamileliğin son aylarındaki pek çok anne adayı, bel ağrısından muzdarip.

BUNLARA DİKKAT EDİN

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Coşkun Akalın, beli korumak için şu önerilerde bulundu:

-Yataktan kalkarken önce yana dönün.

-Yüzüstü yatmaktan kaçının.

-Belden değil, dizlerinizi bükerek eğilin.

-Dişlerinizi fırçalarken dizlerinizi bükerek belinizi dik tutun.

-Belinizden öne doğru eğilmeyin.

-Yukarıdaki cisimlere uzanmak yerine basamak kullanın.

-Sırt desteği olan tekerlekli, dönebilir sandalyelere oturun.

-Yumuşak koltuklardan uzak durun.

-Ayakta uzun süre kalacaksanız, bir ayağınızın altına destek koyun.

-İş yerinde unutup masa başında iki büklüm olmayın.

-Ara-sıra kalkıp dolaşın, merdivenden inip-çıkın.

-Bir eşyayı kendinize doğru çekmeyin, mecbur kaldığınızda itin.

-Ağır bir yük taşımak durumunda kalırsanız, yükü iki eşit parçaya bölün.
Star

YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Kronik Böbrek Hastalığının 10 Belirtileri Neler?
Uzmanlar kronik böbrek hastalığının belirtileri tek tek saydı. Çoğu kişinin ...
Sakın Bebeğinizi Havaya Atarak Sevmeyin... Çünkü...
Bebeklerinizi mutlu etmek için bazı davranışlar ciddi sorunlara neden ...
Yürek Hastalıkların Önemi Neler?
Kalp ve damar hastalığı olan kişilerin yaz mevsimiyle birlikte gerek yaşam ...
 
Bel ağrısından kolayca kurtulun!
Dr. Coşkun Akalın, günlük hayatta yaptığımız bilinçsiz hareketler, masa ...
Sağlıklı beslenenlerde Detoks ihtiyacı kalmıyor!
Sağlıklı beslenenlerde detoksa ihtiyaç kalmadığı ortaya çıktı. Uzmanımız, ...
Alkol ve sigara pankreas kanserini tetikliyor!
Uzmanlar, en hızlı yayılan türler arasında yer alan ve erken teşhisi zor ...
 
Türkiye'de 3,5 milyon Hepatit B ve Hepatit C hastası var!
İşte Türkiye'nin Hepatit haritası...Türkiye'nin Hepatit B ve Hepatit C ...
İşte Su İçemeyenler İçin Alternatifler
Aşırı sıcak havalarla birlikte vücudun susuz kalmaması için bol bol sıvı ...
Yazın Kulak Sağlığını Korumak İçin 6 Öneri
Yaz mevsiminde ortaya çıkan kulak ağrısı, işitme kaybı veya kulak akıntısı ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
İstanbul
Tedavi
Adana Demirspor
eyfel kulesi
Beycan ÜÇKARDEŞ
Numan Kurtulmuş
Çanakkale Savaşı
anap
Abdullah Öcalan