Balon üfleyin İlk bakışta saçma gelebilir ama küçükken oynadığınız, şişede gelen ve üfleyince balon çıkaran oyuncakla oynamak daha çabuk uykuya dalmanıza yarıyor. Aslında bu derin nefes egzersizi gibi, vücudunuzu ve zihninizi sakinleştirmeye yarıyor. Bunu yapmaz mısınız? o zaman bunu deneyin: rahat bir pozisyonda oturun, gözlerinizi kapatın ve 3-15 dakika boyunca nefesinizi saymaya odaklanın. Aklınız başka bir yere gittiğinde ki gidecektir, nefesinizi tekrar baştan saymaya başlayın. Nepalli araştırmacılar, günde sadece birkaç dakika bu tür meditasyon yapmanın tansiyonunuzu ve nabzınızı düşüreceğini, anksiyeteyi yok ederek daha iyi uyuyacağınızı söylüyor.